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    吃药第一周的感受

    李枫樾 2013-08-22 22:55

     

     

    外形像髓的核桃,相補腦,小孩多吃可益智醒者多吃可防記憶力衰退兼可防老人呆症。大家可能不知,其核桃最大的功能,在於降脂保


    部分科研究證實,核桃在降固醇的功效,比深海及橄油更超卓!今期就由營養師陳勁大家解核桃的心功能。

    國註冊營養師陳勁

    α-麻酸

    核桃又合桃,正稱為「胡桃」(Juglan regia L.)。核桃外形似髓,所以中人相它能補腦,事上它含米加三脂肪酸,為腦胞提供重要元素,所以它的確對腦部有益。不營養學上,它最大的功能,是助降低壞膽固醇及血,其保心血管功效,媲美深海油。


    營養師陳勁,核桃能保,主要因它含「α-麻酸」(ALA,即Alpha-Linolenic Acid),能在人體轉化成另外兩種奧米加三脂肪酸DHAEPA對腦部及心健康有益。而ALA本身亦有助降低固醇及血,途DHAEPA。含ALA的食物包括麻籽、麻籽油、芥花籽油、核桃、核桃油、大豆油及豆腐。而核桃的ALA含量極為豐富,每安士(28)含2.6ALA

    核桃所含的α-麻酸在人體內化成米加3脂肪酸。

    總膽壞膽固醇

    國藥物及食物管理局於2004年批准核桃品,可於包上作出以下健康明:「每日1.5安士(即42.5克)核桃,配合一低脂低固醇及同等卡路里的食,可以低心風險。」


    到底核桃如何保陳勁,一直以有很多針對核桃的研究均指核桃有助降低固醇及血。最近一合了13科研共365人的分析研究指出,食核桃四至二十四星期,平均能降總膽固醇0.26mmol/L壞膽固醇(LDL0.24mmol/L


    2004年一項針對糖尿病人的隨機研究,在他的餐中加核桃,看能否心血管有正面影。病人分個組別,三都是低脂食(30%卡路里自脂肪),第一是普通低脂食,第二是改良低脂食(着重較優質的脂肪酸),第三是改良低脂加入30核桃;58名包括男士及女士加者,平均年59,在跟6月後,發現核桃的效果最好,降低壞膽達10%而亦改善了總膽固醇固醇(Total/HDL Cholesterol Ratio)的比值。


    總膽固醇

    • 举报 #1
      李枫樾 2013-08-22 22:55
      特意选择了年假开始吃药。因为之前看报道说,有些人对药物的不良反应还挺大,想的就是在假期中适应适应。我吃的是拉米夫定、替诺福韦和施多宁。其中施多宁算是不良反应最大的药物。看了下皮疹、眩晕、等等。吃药的第一个晚上,坦白说,感觉自己睡在了波浪上,带着幻觉,周围一切都在天旋地转,心情非常低落。早上起床,走路晃晃悠悠,第二天一上午完全昏昏沉沉,不能思考。
      幸好一周之后,这样的眩晕已经逐渐降低,只是在睡梦中会感觉嘴唇有点麻木,其他都还好,皮疹也没有出现。现在,我把吃药当成每天晚上10点的一个修行,定了闹钟,以前只关心灵魂,现在必须关心身体了。
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